Anziani e salute: cosa succede con l’invecchiamento?

Il tempo passa per tutti, e come cambiano le stagioni, anche il nostro corpo cambia. Non è un caso se proprio le stagioni vengano usate come metafora per descrivere le fasi della vita. Con il passare degli anni, il nostro corpo attraversa una serie di trasformazioni, dovute a complessi meccanismi biologici che ci fanno passare dall’estate all’autunno, prima, e all’inverno: è il processo di invecchiamento.

Questo processo naturale, sebbene porti con sé alcune sfide, non deve per forza essere un ostacolo per una vita serena e attiva.

Ecco perché oggi esploreremo i principali cambiamenti legati all’invecchiamento e cercheremo di offrirti anche alcuni consigli pratici per gestirli al meglio.

Cos’è l’invecchiamento?

Analizzando la questione dal punto di vista biologico, l’invecchiamento è un fenomeno complesso che coinvolge l’intero organismo.

A livello cellulare, si osserva un graduale deterioramento dei meccanismi di riparazione del DNA, con conseguente accumulo di danni genetici. Questo, insieme ad altri fattori come l’accorciamento dei telomeri (le estremità dei cromosomi) e l’alterazione della comunicazione tra le cellule, fa sì che le funzioni fisiologiche subiscano un declino generale.

Scendendo poi in campo clinico, dobbiamo fare una distinzione tra due tipi di invecchiamento: fisiologico e patologico.

L’invecchiamento fisiologico è un processo naturale e inevitabile. L’invecchiamento patologico, invece, è caratterizzato dall’insorgenza di malattie croniche e degenerative.

Non volendo entrare nel merito di disquisizioni di carattere medico, oggi ci concentreremo sull’invecchiamento fisiologico e sui disturbi comuni che possono manifestarsi con l’avanzare dell’età.

Disturbi dell’invecchiamento

Come detto nell’introduzione, invecchiare non significa necessariamente dover rinunciare a una vita autonoma e appagante.

Certo, inizialmente può essere complicato abituarsi a convivere con i limiti che si manifestano ma al tempo stesso, con un approccio consapevole e proattivo, è possibile affrontare i disturbi tipici dell’età e vivere al meglio ogni giorno.

Osteoporosi

L’osteoporosi è una condizione caratterizzata da una riduzione della densità minerale ossea. L’immediata conseguenza è un aumentato rischio di fratture.

Tra i fattori di rischio vi sono la menopausa, la familiarità per la malattia, l’assunzione di alcuni farmaci e stili di vita scorretti come fumo, sedentarietà e carenza di alcuni nutrienti (come vitamina D e calcio).

Come fare a prevenire o contenere l’osteoporosi?

• Dieta ricca di calcio e vitamina D – Assumere quotidianamente la dose raccomandata di questi nutrienti, attraverso latticini, verdure a foglia verde, pesce (e integratori se necessario).
• Esposizione al sole – Un’esposizione regolare favorisce la produzione di vitamina D e diventa un’abitudine molto importante, soprattutto nelle donne.
• Attività fisica – Praticare regolarmente esercizio fisico con pesi o camminare, nuotare o ballare contribuiscono all’aumento della densità ossea.
• Evitare fumo e alcol – Questi fattori riducono l’assorbimento del calcio e aumentano il rischio di fratture.

Per facilitare la vita di ogni giorno, le poltrone alzapersona rivestono un ruolo importante. Ridurre lo sforzo fisico durante la salita e la discesa dalla seduta, infatti, può aiutare a prevenire movimenti errati, cadute accidentali e fratture.

Artrite

L’artrite è una malattia infiammatoria che colpisce le articolazioni, causando dolore, rigidità e difficoltà nei movimenti. Le forme più comuni sono l’artrite reumatoide e l’artrosi.

Come si può prevenire o contenere l’artrite?

• Mantenere un peso corporeo sano – Il sovrappeso fa sì che le articolazioni siano maggiormente sollecitate dal peso che devono sostenere, peggiorando i sintomi.
• Esercizio fisico regolare – Un’attività fisica moderata e a basso impatto (sempre per non gravare eccessivamente a livello articolare), come nuoto, ginnastica in acqua o yoga, può migliorare la flessibilità e la forza muscolare.
• Applicare calore o ghiaccio – Applicare calore sulla zona dolente può aiutare a rilassare i muscoli, mentre il ghiaccio può ridurre l’infiammazione.
• Farmaci – Il trattamento dell’artrite può passare anche da terapie farmacologiche, specie in caso di dolore intenso.

Anche per chi soffre di artrite esistono diversi dispositivi che possono semplificare notevolmente le attività quotidiane.

Le poltrone alzapersona, ancora una volta, aiutano il movimento di alzata e seduta, diminuendo il carico di lavoro di ginocchia e altre articolazioni.

Stessa finalità, per un movimento diverso però, è quella dei saliscale, dispositivi motorizzati che semplificano e rendono notevolmente più sicura questa attività.

Infine, le vasche per anziani rendono il bagno più confortevole (e, ancora una volta, sicuro) grazie ad un pratico portello di accesso e ad una seduta studiata con attenzione.

Incontinenza

L’incontinenza urinaria è la perdita involontaria di urina. È un disturbo molto frequente in età avanzata e può essere causata da una serie di fattori, tra cui:

• infezioni del tratto urinario
• indebolimento del pavimento pelvico
• effetti collaterali di farmaci
• condizioni neurologiche come il morbo di Parkinson o l’ictus

Sono principalmente due le tipologie di incontinenza riconosciute: da urgenza, dovuta a un improvviso e impellente bisogno di urinare, o da sforzo, causata da perdite urinarie durante attività che aumentano la pressione addominale, come tossire, ridere o sollevare pesi.

Come prevenire o contenere l’incontinenza?

• Rimanere idratati – Bere molta acqua durante il giorno, ma evitare di bere eccessivamente vicino all’ora di andare a dormire.
• Esercizi per il pavimento pelvico – Esercizi mirati, come gli esercizi di Kegel, possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare il controllo della vescica. In molti casi portano anche alla risoluzione del problema, senza bisogno di cure farmacologiche o chirurgia.
• Evitare caffeina e alcol – Possono aumentare la produzione di urina e peggiorare l’incontinenza.
• Gestire il peso – Il sovrappeso può aumentare la pressione sulla vescica e peggiorare i sintomi.

Per gestire l’incontinenza senza disagi, oggi si può fare affidamento su dispositivi assorbenti pensati per ogni tipo di necessità. Da quelli più discreti alle mutande assorbenti (adatte anche a chi ha una vita attiva e dinamica), da quelli sagomati per la silhouette femminile a quelli pensati per le forme maschili, la scelta è ampia e permette di affrontare anche situazioni di flusso intenso senza alcun problema.

Senza dimenticare le protezioni per il letto, utili in caso di pazienti che devono trascorrere molte ore distesi, insieme a tutti i prodotti per curare e prevenire le irritazioni della pelle che l’incontinenza porta con sé.

Bibulo.it è uno degli store più completi sul mercato in tema di gestione dell’incontinenza, con un ottimo servizio di assistenza al cliente e numerose promozioni durante tutto l’anno che rendono l’esperienza piacevole e conveniente.

Diabete

Il diabete è una malattia cronica caratterizzata da livelli elevati di zucchero nel sangue. Può causare una serie di complicazioni importanti e, per questo motivo, l’attività di prevenzione è promossa in tutta la popolazione e non solo tra i soggetti in età avanzata.

Come prevenire o contenere il diabete?

• Seguire una dieta sana – Mangiare cibi ricchi di fibre e poveri di grassi e zuccheri.
• Fare attività fisica regolarmente – Almeno 30 minuti di esercizio moderato la maggior parte dei giorni della settimana.
• Mantenere un peso corporeo sano – Il sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare il diabete.
• Monitorare regolarmente la glicemia – Insieme all’assunzione di farmaci per il diabete se prescritti dal medico.

Chi soffre di diabete può comunque condurre una vita normale nel quotidiano, a patto di prestare attenzione agli elementi critici. A tale scopo sono molto utili dispositivi come un misuratore di glicemia, per monitorare i livelli di zucchero nel sangue autonomamente, e una pompa insulinica, che eroga insulina nel corpo durante il giorno.

Anziani e salute: come gestirsi?

Invecchiare non deve per forza significare rinunciare a una vita autonoma e appagante.

Al contrario, è molto importante per gli anziani mantenere una vita sociale attiva: stare in contatto con amici e familiari, partecipare a gruppi di interesse o attività sociali aiuta a combattere la solitudine e la depressione, favorendo il benessere emotivo.

Anche coltivare hobby e interessi comporta dei benefici che vanno oltre il piacere momentaneo: dedicarsi ad attività come lettura, pittura, musica e giardinaggio mantiene la mente attiva e impegnata, stimolando le funzioni cognitive.

Ovviamente non tutti invecchiamo allo stesso modo, perciò è importante fare sempre riferimento al proprio medico per valutare il caso specifico e ricevere consigli preziosi sulle attività che si possono fare o meno per migliorare il proprio benessere.

La vecchiaia è l’autunno della vita, è vero, ma anche l’autunno può essere una stagione meravigliosa!